L’EFT est une technique à la fois puissante, douce et simple qui permet de se libérer de toutes sortes de problématiques émotionnelles : l'hyper-réactivité émotionnelle que nous ressentons dans certaines situations, les blocages, les phobies...

Elle combine l'approche des thérapies cognitives (l'exposition à un problème et son acceptation) avec la stimulation de 15 points d’acupuncture spécifiques, connus pour agir sur le système para-sympathique, en les stimulant du bout des doigts (on parle de digipuncture ou de "tapping" en anglais). On opère ainsi des changements dans le fondement neurochimique des pensées, des souvenirs, des émotions et des comportements.

L'EFT est donc une technique qui combine certaines pratiques des TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) et les connaissances millénaires de l'acupuncture, issue de la médecine chinoise. 
En simplifiant, on peut dire que l'EFT est une technique de "digipuncture émotionnelle".

​L'association des vétérans de l'US Army recommande l'EFT pour le traitement des traumatismes dont souffrent certains vétérans des guerres d'Irak et d'Afghanistan... c'est une sérieuse référence !

https://www.tappingsolutionfoundation.org/tapping-for-war-veterans/

​Doctissimo : Résumé de l'étude sur les bénéfices de l'EFT sur le SSPT

• Prise de conscience et verbalisation : Le patient décrit et prend conscience de la problématique émotionnelle qu'il désire traiter et des situations vécues qui l'activent. C'est la phase de verbalisation. Le poids subjectif de cette problématique émotionnelle, telle qu'elle affecte la vie du patient est notée (sur une échelle de 0 à 10).
• Élaboration et écriture de la phrase de préparation : "Même si j'ai cette difficulté émotionnelle, je m'accepte, totalement, complètement, et je m'aime profondément...". Cette phrase, qui sera répétée 3 fois en début de séance, en stimulant le point Karaté (petit intestin), permet d'ouvrir largement les capacités de reprogrammation des émotions : mise en conscience, acceptation et amour de soi.
• Phase d'exposition à la problématique: Les premières "rondes" d'EFT, de tapotements, sont effectuées en parlant de la problématique émotionnelle dans ses généralités.
• Évocation de situations vécues : Durant cette phase d'exposition, c'est le "revécu émotionnel" des situations qui provoquent la difficulté qui est recherché. J'invite le patient à se connecter à un événement récent représentatif de sa difficulté. Ce faisant, je lui demande de prendre conscience des émotions, des sensations physiques qu'il ressent et des pensées négatives qu'il a vis à vis de lui même, puis de les mesurer, sur une échelle de 0 à 10.
• "Floatback" : La mémoire fonctionnant par associations, d’une part avec les éléments du thème travaillé (les mots, les images, les souvenirs…), d’autre part avec les émotions et les sensations physiques qui ont été exprimées, le patient se "reconnecte" alors naturellement à d'autres événements plus anciens liés à ce même problème, évènements qui ont pu être à son origine même.
• Durant les phases de la séance, le traitement EFT à proprement parler s'effectue, par digipuncture (stimulation de 15 points situés aux extrémités des méridiens d'énergie), en verbalisant tous les aspects négatifs de ou des événements à l'origine du problème.
• Ceci produit "l'effet paradoxe" propre à l'EFT :  Alors que les sensations physiques propres à cette émotion négative, perturbantes, sont physiquement présentes, les stimulations des points d'EFT provoquent l'apparition d'une sensation diffuse de paix. Ce "message de paix sensoriel" est perçu par chaque cellule de notre corps. C'est cet "effet paradoxe" qui provoque une "reprogrammation", une libération émotionnelle (*).  
• Apaisement : Une nouvelle mesure de 0 à 10 des émotions et des sensations est effectuée. On constate alors généralement une baisse sensible.
  Lorsque les sensations et les émotions sont ramenées « à zéro », le patient se trouve libéré durablement de son problème. On a alors « déprogrammé la boucle de rétroaction émotionnelle » qui provoquait, encore et encore, les mêmes émotions négatives en présence des mêmes situations.
• La séance peut alors se conclure en "installant du positif". Cette dernière phase utilise la puissance de l'EFT pour modifier en profondeur les croyances négatives et les comportements devenus inadaptés.

(*) D'une manière simplifiée, on peut expliquer cette libération émotionnelle par le fait que certains évènements douloureux de notre vie passée ont pu imprimer en nous une "empreinte sensorielle de type traumatique". Lorsque l'on revit une situation qui fait resurgir cette émotion négative, l'apparition de cette détresse émotionnelle et des sensations physiques qui lui sont associées provoque le déclenchement d'une alarme inconsciente. En effet, ces sensations physiques restent identifiées (de manière inconsciente) comme ayant été associées à un risque vital. Pendant la séance d'EFT, une "reprogrammation" peut s'effectuer, car une partie inconsciente de notre cerveau peut enfin intégrer, grâce à ce message sensoriel de paix généré par la digipuncture, que cette association à un danger vital n'est plus valable dans notre présent. Cette alarme, liée à un évènement passé, peut enfin être effacée, reprogrammée, cela provoque cette libération émotionnelle.